I Test per Progettare Skills, Forza e Massa
Il segreto per ottenere risultati in sistemi d’allenamento multifrequenza come il Calisthenics è quello di diventare performanti negli esercizi-skills aumentando progressivamente nel tempo i parametri del carico. La strategia migliore per ottenere tutto questo è...
La Forza, l’Ipertrofia e la Tossicologia
Gli studi sulla forza e sull’ipertrofia riconducono alla tossicologia, farmacologia o in generale alle scienze biologiche correlate. Infatti negli studi di fisiologia applicata allo sport che indagano gli effetti sullo sviluppo forza-massa correlati ai parametri del...
La Forza e l’Allenamento Anti-Aging
Tutti quanti dovrebbero poter accedere all’allenamento della forza come se fosse una di quelle cose che entra nella cultura e nell’immaginario popolare. Purtroppo la forza rimane ancora confinata all’interno di certi circoli esclusivi che, spesso ne fanno emergere...
Costruire Forza e Massa con i Circuiti d’Allenamento
Costruire Forza e Massa con i circuiti è possibile purché si vadano a settare bene i parametri di lavoro esercizi compresi.Una volta impostati i nostri circuiti sarà determinante nell’arco di un certo periodo di allenamento, incrementare i parametri del carico al fine...
Amminoacidi ramificati BCAA – a cosa servono?
Gli amminoacidi ramificati non hanno un effetto anabolico. Infatti sono integratori spesso utilizzati impropriamente, spesso abusati. Però hanno alcuni reali utilizzi, soprattutto in caso di digiuno intermittente.
La Gestione della Scheda d’allenamento – Programmazione a breve termine
Qui di seguito ti riporto i principali modelli di progressione dei carichi nell’allenamento forza – massa a corpo libero e/o con i pesi. SCHEMA 1 BEGINNER MASSIMALE 10 RIPETIZIONI LUN MER VEN WEEK 1 10 / 7 / 3 / 1 10 /...
Glutei e Cellulite – La Soluzione Definitiva
Nel Video mi riferisco principalmente a Stacchi e Squat con Bilanciere in realtà esistono diverse tipologie di esercizi classificabili come “accosciate” che sono utili al fine di compiere quel percorso di “sovraccarico progressivo nel tempo” che nel video...
Il Dimagrimento Efficace e la nostra Spesa Energetica Giornaliera
Protocollo per capire la propria “body expenditure” ovvero il nostro regime normo calorico tale per cui, a fronte delle nostre attuali abitudini di vita quotidiana (tipologia di lavoro allenamento ecc.) ci permette di mantenere il nostro peso corporeo attuale senza...
Relazione tra Forza ed Ipertrofia Muscolare – Due Facce della Stessa Medaglia
Nei sistemi d’allenamento contro resistenze in multi frequenza, ed il calisthenics rientra a rigor di logica in questa categoria, forza ed ipertrofia (funzionale??) devono essere considerate sempre come due facce della stessa medaglia. La forza dipende da tre fattori...Risparmia con i Bundle!
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