da Claudio Negro | 20 Dic 2019 | Uncategorized
La piramide muscle & strength serve a far capire quali sono gli aspetti più importanti nell’allenamento rispetto a quelli che invece dovrebbero essere marginali, di conseguenza mantenere sempre il giusto focus o i giusti orientamenti rispetto alle discipline della...
da Claudio Negro | 31 Ott 2019 | allenamento, bodybuilding, calisthenics, forza, ipertrofia, skills, strength, Uncategorized
Gli studi sulla forza e sull’ipertrofia riconducono alla tossicologia, farmacologia o in generale alle scienze biologiche correlate. Infatti negli studi di fisiologia applicata allo sport che indagano gli effetti sullo sviluppo forza-massa correlati ai parametri del...
da Claudio Negro | 2 Ott 2019 | Uncategorized
Qui di seguito ti riporto i principali modelli di progressione dei carichi nell’allenamento forza – massa a corpo libero e/o con i pesi. SCHEMA 1 BEGINNER MASSIMALE 10 RIPETIZIONI LUN MER VEN WEEK 1 10 / 7 / 3 / 1 10 /...
da Claudio Negro | 30 Set 2019 | Uncategorized
Nel Video mi riferisco principalmente a Stacchi e Squat con Bilanciere in realtà esistono diverse tipologie di esercizi classificabili come “accosciate” che sono utili al fine di compiere quel percorso di “sovraccarico progressivo nel tempo” che nel video...
da Claudio Negro | 17 Set 2019 | Uncategorized
Nei sistemi d’allenamento contro resistenze in multi frequenza, ed il calisthenics rientra a rigor di logica in questa categoria, forza ed ipertrofia (funzionale??) devono essere considerate sempre come due facce della stessa medaglia. La forza dipende da tre fattori...
