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La Piramide Muscoli & Forza – Le priorità vs le Cose poco utili quando ti alleni

La Piramide Muscoli & Forza – Le priorità vs le Cose poco utili quando ti alleni

da Claudio Negro | 20 Dic 2019 | Uncategorized

La piramide muscle & strength serve a far capire quali sono gli aspetti più importanti nell’allenamento rispetto a quelli che invece dovrebbero essere marginali, di conseguenza mantenere sempre il giusto focus o i giusti orientamenti rispetto alle discipline della...
La Forza, l’Ipertrofia e la Tossicologia

La Forza, l’Ipertrofia e la Tossicologia

da Claudio Negro | 31 Ott 2019 | allenamento, bodybuilding, calisthenics, forza, ipertrofia, skills, strength, Uncategorized

Gli studi sulla forza e sull’ipertrofia riconducono alla tossicologia, farmacologia o in generale alle scienze biologiche correlate. Infatti negli studi di fisiologia applicata allo sport che indagano gli effetti sullo sviluppo forza-massa correlati ai parametri del...
La Gestione della Scheda d’allenamento – Programmazione a breve termine

La Gestione della Scheda d’allenamento – Programmazione a breve termine

da Claudio Negro | 2 Ott 2019 | Uncategorized

Qui di seguito ti riporto i principali modelli di progressione dei carichi nell’allenamento forza – massa a corpo libero e/o con i pesi. SCHEMA 1 BEGINNER MASSIMALE 10 RIPETIZIONI LUN MER VEN WEEK 1                         10 / 7 / 3 / 1                    10 /...
Glutei e Cellulite – La Soluzione Definitiva

Glutei e Cellulite – La Soluzione Definitiva

da Claudio Negro | 30 Set 2019 | Uncategorized

Nel Video mi riferisco principalmente a Stacchi e Squat con Bilanciere  in realtà esistono diverse tipologie di esercizi classificabili come “accosciate” che sono utili al fine di compiere quel percorso di “sovraccarico progressivo nel tempo” che nel video...
Relazione tra Forza ed Ipertrofia Muscolare – Due Facce della Stessa Medaglia

Relazione tra Forza ed Ipertrofia Muscolare – Due Facce della Stessa Medaglia

da Claudio Negro | 17 Set 2019 | Uncategorized

Nei sistemi d’allenamento contro resistenze in multi frequenza, ed il calisthenics rientra a rigor di logica in questa categoria, forza ed ipertrofia (funzionale??) devono essere considerate sempre come due facce della stessa medaglia. La forza dipende da tre fattori...

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