Calisthenics & Kettlebell – Fitness Gym – Uomo e Donna

15,90 9,90 IVA inclusa

 

Cosa troverai all’interno della guida:

  • 3 schede d’allenamento mensili (mesocicli). Ognuna delle quali prevede scheda A e scheda B, da alternare durante la settimana utilizzando esercizi a corpo libero e con kettlebell da svolgere in palestra.
  • Link ai video degli esercizi.
  • Routine complementari per effettuare un riscaldamento ottimale.
  • Routine complementari di mobilità – stretching per la fase di defaticamento.
  • Istruzioni generali per comprendere in modo immediato i programmi d’allenamento.
Le immagini sono solo a scopo illustrativo e il formato della guida è in versione PDF

Descrizione

In questa guida troverai tre schede mensili da seguire in successione. Sono organizzate in modo semplice e lineare, non ho voluto introdurre protocolli e/o metodologie troppo articolate proprio per evitarti di complicarti la vita.

La programmazione che troverai in questa guida è semplice ed è basata sui principi del Calisthenics mirati principalmente al fitness. L’obiettivo è quello di migliorare la tua forma fisica e di costruire le basi tecnico-atletiche e di forza per approcciarsi anche a programmi più avanzati, non solo fitness ma orientati allo sviluppo delle performance e delle cosiddette skills.

Tutta la linea Fitness ha come grandi obiettivi sia di migliorare la tua forma fisica, sia di permetterti di iniziare a conoscere e a praticare la disciplina del Calisthenics. Devi sapere infatti che il Calisthenics è assolutamente accessibile a tutti e prevede un percorso di crescita e di apprendimento motorio che conduce gradualmente ad affrontare esercizi anche piuttosto impegnativi.

Attraverso questa programmazione partirai da esercizi alla portata di tutti e arriverai a conquistarne altri decisamente più impegnativi come trazioni alla sbarra, piegamenti alle parallele, tenute avanzate per l’addome, che pian piano ti porteranno a conoscere il mondo del Calisthenics, la disciplina a corpo libero per lo sport e per il fitness che ormai sta spopolando a livello mondiale.

La conseguenza di tutto questo è sicuramente un miglioramento della forma fisica oltre a un benessere psicofisico.

Per quanto concerne il tuo allenamento, abbiamo pensato di proporre guide e programmi diversi a seconda della possibilità (o della preferenza) di allenarsi a casa o in palestra. I risultati che si otterranno saranno gli stessi, gli esercizi saranno semplicemente adattati agli strumenti a disposizione.

In particolare, per il programma Fitness Calisthenics Gym con l’utilizzo delle Kettlebell, accertati che nella tua palestra siano presenti i seguenti attrezzi: barra per le trazioni, loopband, swissball, kettlebell, anelli o TRX, parallele. Come vedi sono tutti strumenti facili da reperire in una palestra.

i

12

settimane di allenamento

3

mesocicli di programmazione

I

+

video esplicativi esercizi

Perché scegliere la linea fitness Calisthenics Gym con l’utilizzo delle kettlebell?

  • Per andare incontro a esigenze e gusti di allenamento differenti.
  • Sono strumenti ottimi per un allenamento efficace da associare a una preparazione calisthenica (per esempio aumento del volume della massa muscolare).
  • Perché eseguire un allenamento 100% Calisthenics in autonomia può risultare complicato e l’utilizzo delle kettlebell può rappresentare un valido supporto.

Sempre relativamente alla linea fitness Calisthenics potrai poi trovare guide che prevedono l’utilizzo di altri strumenti specifici come i manubri, ottimo strumento di lavoro.

Una volta procurati tutti gli strumenti necessari, non ti resta che iniziare.

Cosa fare una volta terminata la guida fitness Calisthenics Gym con le kettlebell?

  • Puoi rifare lo stesso programma proposto in questa guida aumentando il peso delle kettlebell.
  • Puoi scegliere un’altra delle nostre guide sempre della linea fitness, che preveda magari l’utilizzo di attrezzi diversi (fitness Calisthenics con i manubri ad esempio).
  • Puoi scegliere di passare alla linea massa. Attenzione, quest’ultima opzione te la consiglio solo se hai terminato con successo una o più guide della linea fitness.

Se portando a termine questa guida ti sei appassionato particolarmente al mondo calisthenico mirato al fitness, ti invitiamo a venirci a trovare in una delle nostre palestre.

Altri dubbi o domande? Consulta le nostre F.A.Q. e troverai sicuramente la risposta 😉

A chi è adatto questo programma?

Questo programma è adatto a tutti coloro che sono all'inizio del loro percorso nel Calisthenics e desiderano migliorare drasticamente il loro livello di fitness e forma in generale. Costruirai una base FORTE e imparerai gli esercizi a corpo libero essenziali per aiutarti a progredire efficacemente in movimenti più avanzati. Concepito per adattarsi a TUTTI i livelli con allenamenti e programmi facili da seguire.

Quando inizierò a vedere i risultati?

Se ti attieni fedelmente al programma e associ un regime alimentare sano ed equilibrato, 3-4 settimane è un lasso di tempo ragionevole per vedere i primi cambiamenti sul tuo corpo. Maggiore è il tuo impegno, migliori ed evidenti saranno i benefici che tu stesso puoi appurare.

Ho bisogno di attrezzature o cosa?

A seconda della guida scelta, e cioè se allenarti a casa o in palestra, avrai bisogno di un minimo di attrezzi facilmente reperibili sui migliori store on line es. Decathlon a prezzi davvero accessibili e contenuti. Crediamo che l’investimento per il tuo benessere abbia davvero un valore inestimabile, non trovi?

Ci sono dei video dimostrativi nelle guide?

Assolutamente sì! All’interno dei singoli PDF troverai i link ai video che ti permetteranno di visionare i vari esercizi proposti al fine di aiutarti a capire come eseguire correttamente i workout senza rischiare di farti male.

Dopo l’acquisto quando posso iniziare ad allenarmi?

Sin da subito! Dopo che il pagamento sarà stato processato correttamente, al tuo indirizzo email (inserito in fase di checkout) arriverà una ricevuta d’acquisto del tuo ordine, al cui interno è presente il link per il download immediato della guida/e acquistata/e.

Questi workout sono ideali per me se sono una donna?

Ci mancherebbe altro! Possiamo affermare con cognizione di causa che nelle nostre palestre le donne in molti casi si allenano meglio degli uomini. Già questa cosa dovrebbe farti riflettere. Pertanto ti consigliamo di visionare in particolar modo le guide della linea Fitness ed eventualmente Skills (qualora fossi particolarmente “skillata” nel calisthenics).

Devo aspettarmi la consegna delle guide a casa?

Se non fosse ancora chiaro, si tratta di guide in formato digitale (no cartaceo) il cui prezzo medio è più o meno € 15, vale a dire mantenersi in forma e in salute con programmazioni di 3 mesi con € 5 al mese. 0,15 cent al giorno. Sarebbe praticamente impossibile essere così accessibili in termini economici qualora dovessimo stampare e inviare i libri a casa.

È prevista una politica di rimborso o garanzia?

No. Questo per evitare che i cosiddetti opportunity-seeker possano approfittare della nostra bontà e richiedere rimborsi laddove non ce ne fosse davvero bisogno. Parliamo di cifre irrisorie per quel che riguarda il costo delle nostre guide e vogliamo proteggere il nostro operato da persone pseudo-furbe e cialtroni di tutti i tipi.

Siamo una realtà seria, consolidata e punto di riferimento in Italia nel Calisthenics. Non ci sogneremmo mai di ingannare i nostri follower con guide e percorsi di allenamento scadenti e fraudolenti.

Quello che sicuramente possiamo fare, però, è darti massimo supporto nel caso di maggiori info sull’acquisto di una o più guide, o semplicemente per aiutarti a capire l’esecuzione di un determinato esercizio.

Gentilmente contattaci all'indirizzo email store@cali-to.com

* invece di € 15,90 (IVA compresa). Risparmi il 38%

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