Handstand – Skills e Performances

22,90 15,90 IVA inclusa

 

Cosa troverai all’interno della guida:

  • 7 livelli progressivi per conquistare la verticale da zero fino al top.
  • Esercizi per ogni livello, illustrati e argomentati.
  • Routine complementari per il condizionamento polsi, mobilità e lavori specifici per costruire l’allineamento dei segmenti corporei con link ai video degli esercizi.
  • Istruzioni per comprendere in modo immediato come mettere in pratica subito il modello d’allenamento.
Le immagini sono solo a scopo illustrativo e il formato della guida è in versione PDF
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Descrizione

La verticale, conosciuta anche come Handstand, è una skills molto popolare e ammirata da un pubblico sempre più vasto, anche grazie alla diffusione di discipline come il Calisthenics. Nonostante necessiti di un allenamento accurato e preciso, rimane un esercizio alla portata di molti, anche se non si hanno dei trascorsi da performer.

L’aspetto più versatile delle verticale è che può essere praticata ovunque e di frequente, tutti i giorni, senza particolari controindicazioni. Per contro necessità di grande cura e attenzione nei dettagli, in particolare per quel che riguarda la mobilità, soprattutto a livello delle spalle. Infatti in tantissimi riscontrano le difficoltà maggiori nell’approcciare la verticale a causa della scarsa mobilità e flessibilità in tutti quei discreti che impediscono la massima apertura delle spalle: pettorali, dorsali, piccolo pettorale, sotto scapolare, gran rotondo e altri ancora.
Questo quadro ai giorni nostri è piuttosto frequente ed è causato in gran parte dalle attività di vita lavorative quotidiane moderne e sedentarie.

Pertanto, per arrivare a costruire al meglio tutte quelle qualità che ti porteranno nel tempo a eseguire una verticale con la giusta forma, occorre fare uno sforzo e lavorare con pazienza sugli esercizi per migliorare la mobilità delle spalle e per costruire il giusto allineamento della verticale corretta.

Una verticale con la giusta impostazione prevede un buon allineamento dei segmenti corporei al fine di evitare quei tipici atteggiamenti compensatori (banana) che non fanno altro che aggiungere squilibri, alla lunga dannosi per la salute delle articolazioni.

La verticale con il giusto assetto pertanto diventa una sorta di posizione di riposo, dove gli sforzi muscolari e le tensioni sono ridotte al minimo. Raggiunto tale livello di raffinatezza si potranno innestare elementi di difficoltà maggiore e continuare il percorso di crescita verso altri elementi più evoluti.

 

Il percorso di questa guida prevede 7 livelli di lavoro che dovrai affrontare step by step nel corso del tempo. Ogni livello prevede un lavoro propedeutico e specifico per la verticale, al quale dovrai affiancare – se necessario – un lavoro sulla mobilità delle spalle più un lavoro specifico per l’allenamento dei segmenti corporei.

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12

settimane di allenamento

3

mesocicli di programmazione

I

+

video esplicativi esercizi

Altri dubbi o domande? Consulta le nostre F.A.Q. e troverai sicuramente la risposta 😉

A chi è adatto questo programma?

Questo programma (così come gli altri) è l’ideale per tutti coloro che hanno fame di raggiungere la vetta del Calisthenics attraverso il conseguimento di performance “top-level” in riferimento alle skills più ambite. Che si tratti di arrivare a fare 20 trazioni, 10 Handstand Push up, Muscle Up o Verticali, poco importa: attraverso il nostro sistema di allenamento collaudato riuscirai a far sì che le probabilità di successo di essere al Top siano drasticamente dalla tua parte.

Quando inizierò a vedere i risultati?

Se ti attieni fedelmente al programma e associ un regime alimentare sano ed equilibrato, 3-4 settimane è un lasso di tempo ragionevole per vedere i primi cambiamenti sul tuo corpo. Maggiore è il tuo impegno, migliori ed evidenti saranno i benefici che tu stesso puoi appurare.

Ho bisogno di attrezzature o cosa?

A seconda della guida scelta, e cioè se allenarti a casa o in palestra, avrai bisogno di un minimo di attrezzi facilmente reperibili sui migliori store on line es. Decathlon a prezzi davvero accessibili e contenuti. Crediamo che l’investimento per il tuo benessere abbia davvero un valore inestimabile, non trovi?

Ci sono dei video dimostrativi nelle guide?

Assolutamente sì! All’interno dei singoli PDF troverai i link ai video che ti permetteranno di visionare i vari esercizi proposti al fine di aiutarti a capire come eseguire correttamente i workout senza rischiare di farti male.

Dopo l’acquisto quando posso iniziare ad allenarmi?

Sin da subito! Dopo che il pagamento sarà stato processato correttamente, al tuo indirizzo email (inserito in fase di checkout) arriverà una ricevuta d’acquisto del tuo ordine, al cui interno è presente il link per il download immediato della guida/e acquistata/e.

Questi workout sono ideali per me se sono una donna?

Ci mancherebbe altro! Possiamo affermare con cognizione di causa che nelle nostre palestre le donne in molti casi si allenano meglio degli uomini. Già questa cosa dovrebbe farti riflettere. Pertanto ti consigliamo di visionare in particolar modo le guide della linea Fitness ed eventualmente Skills (qualora fossi particolarmente “skillata” nel calisthenics).

Devo aspettarmi la consegna delle guide a casa?

Se non fosse ancora chiaro, si tratta di guide in formato digitale (no cartaceo) il cui prezzo medio è più o meno € 15, vale a dire mantenersi in forma e in salute con programmazioni di 3 mesi con € 5 al mese. 0,15 cent al giorno. Sarebbe praticamente impossibile essere così accessibili in termini economici qualora dovessimo stampare e inviare i libri a casa.

È prevista una politica di rimborso o garanzia?

No. Questo per evitare che i cosiddetti opportunity-seeker possano approfittare della nostra bontà e richiedere rimborsi laddove non ce ne fosse davvero bisogno. Parliamo di cifre irrisorie per quel che riguarda il costo delle nostre guide e vogliamo proteggere il nostro operato da persone pseudo-furbe e cialtroni di tutti i tipi.

Siamo una realtà seria, consolidata e punto di riferimento in Italia nel Calisthenics. Non ci sogneremmo mai di ingannare i nostri follower con guide e percorsi di allenamento scadenti e fraudolenti.

Quello che sicuramente possiamo fare, però, è darti massimo supporto nel caso di maggiori info sull’acquisto di una o più guide, o semplicemente per aiutarti a capire l’esecuzione di un determinato esercizio.

Gentilmente contattaci all'indirizzo email store@cali-to.com

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