Speciale Muscle Up! – Skills e Performances

20,90 12,90 IVA inclusa

 

Cosa troverai all’interno della guida:

  • 3 schede d’allenamento mensili (mesocicli) progressive, per raggiungere il Muscle Up alla sbarra.
  • Link ai video degli esercizi di ogni scheda.
  • Istruzioni generali per comprendere in modo immediato i programmi d’allenamento.
  • Istruzioni per capire come incastrare questa programmazione specifica con altri programmi generali all’interno della settimana.
Le immagini sono solo a scopo illustrativo e il formato della guida è in versione PDF
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Descrizione

Il Muscleup è uno degli esercizi simbolo del Calisthenics & Street Workout, che ha ispirato e spinto milioni di persone in tutto il mondo a iniziare ad allenarsi a corpo libero. In questa guida ti guideremo passo passo verso la conquista di questa fantastica skills, cosicché potrai essere ammirato da tutti in palestra o al parco.

Potrai utilizzare questa scheda come programma di integrazione al tuo allenamento o come workout a parte al di fuori della tua routine. In alternativa, nel caso in cui non riuscissi a integrare questa guida, potrai scegliere una delle nostre guide quali la linea
fitness o massa.

È adatta sia al genere maschile che femminile e può essere eseguita sia al parco che in palestra. L’ obiettivo è quello di migliorare la tua forma fisica, di aumentare la tua forza e di costruire una tecnica perfetta volta al raggiungimento del tuo primo muscle up.

In questa programmazione troverai tre schede mensili da eseguire in successione. Sono organizzate in modo semplice e lineare proprio per non dover introdurre protocolli e/o metodologie troppo articolate, evitando quindi di complicare le cose. Essa presenta alcuni prerequisiti minimi prima di poter iniziare questo percorso tra cui quella di avere 8 trazioni esplosive. Ciò significa che non basterà riuscire a trazionarsi al mento, ma dovrai riuscire a esprimere tutta la forza che hai per raggiungere con il petto la sbarra per ben 8 volte.

i

12

settimane di allenamento

3

mesocicli di programmazione

I

+

video esplicativi esercizi

Perché scegliere la guida Speciale Muscle Up?

  • Perché non è sufficiente limitarsi a inserire serie, ripetizioni e tempi di recupero. Senza un’adeguata programmazione non si arriva da nessuna parte.
  • È un ottima integrazione al tuo allenamento.
  • Può essere utilizzato anche da chi non pratica solo il Calisthenics ma vuole comunque raggiungere questo obiettivo.

Se non possiedi i requisiti minimi per iniziare questo programma speciale, potrai trovare sul nostro sito altre guide che ti potranno aiutare quali: “Da zero a dieci trazioni” o “Da dieci a venti trazioni”.

Altri dubbi o domande? Consulta le nostre F.A.Q. e troverai sicuramente la risposta 😉

A chi è adatto questo programma?

Questo programma (così come gli altri) è l’ideale per tutti coloro che hanno fame di raggiungere la vetta del Calisthenics attraverso il conseguimento di performance “top-level” in riferimento alle skills più ambite. Che si tratti di arrivare a fare 20 trazioni, 10 Handstand Push up, Muscle Up o Verticali, poco importa: attraverso il nostro sistema di allenamento collaudato riuscirai a far sì che le probabilità di successo di essere al Top siano drasticamente dalla tua parte.

Quando inizierò a vedere i risultati?

Se ti attieni fedelmente al programma e associ un regime alimentare sano ed equilibrato, 3-4 settimane è un lasso di tempo ragionevole per vedere i primi cambiamenti sul tuo corpo. Maggiore è il tuo impegno, migliori ed evidenti saranno i benefici che tu stesso puoi appurare.

Ho bisogno di attrezzature o cosa?

A seconda della guida scelta, e cioè se allenarti a casa o in palestra, avrai bisogno di un minimo di attrezzi facilmente reperibili sui migliori store on line es. Decathlon a prezzi davvero accessibili e contenuti. Crediamo che l’investimento per il tuo benessere abbia davvero un valore inestimabile, non trovi?

Ci sono dei video dimostrativi nelle guide?

Assolutamente sì! All’interno dei singoli PDF troverai i link ai video che ti permetteranno di visionare i vari esercizi proposti al fine di aiutarti a capire come eseguire correttamente i workout senza rischiare di farti male.

Dopo l’acquisto quando posso iniziare ad allenarmi?

Sin da subito! Dopo che il pagamento sarà stato processato correttamente, al tuo indirizzo email (inserito in fase di checkout) arriverà una ricevuta d’acquisto del tuo ordine, al cui interno è presente il link per il download immediato della guida/e acquistata/e.

Questi workout sono ideali per me se sono una donna?

Ci mancherebbe altro! Possiamo affermare con cognizione di causa che nelle nostre palestre le donne in molti casi si allenano meglio degli uomini. Già questa cosa dovrebbe farti riflettere. Pertanto ti consigliamo di visionare in particolar modo le guide della linea Fitness ed eventualmente Skills (qualora fossi particolarmente “skillata” nel calisthenics).

Devo aspettarmi la consegna delle guide a casa?

Se non fosse ancora chiaro, si tratta di guide in formato digitale (no cartaceo) il cui prezzo medio è più o meno € 15, vale a dire mantenersi in forma e in salute con programmazioni di 3 mesi con € 5 al mese. 0,15 cent al giorno. Sarebbe praticamente impossibile essere così accessibili in termini economici qualora dovessimo stampare e inviare i libri a casa.

È prevista una politica di rimborso o garanzia?

No. Questo per evitare che i cosiddetti opportunity-seeker possano approfittare della nostra bontà e richiedere rimborsi laddove non ce ne fosse davvero bisogno. Parliamo di cifre irrisorie per quel che riguarda il costo delle nostre guide e vogliamo proteggere il nostro operato da persone pseudo-furbe e cialtroni di tutti i tipi.

Siamo una realtà seria, consolidata e punto di riferimento in Italia nel Calisthenics. Non ci sogneremmo mai di ingannare i nostri follower con guide e percorsi di allenamento scadenti e fraudolenti.

Quello che sicuramente possiamo fare, però, è darti massimo supporto nel caso di maggiori info sull’acquisto di una o più guide, o semplicemente per aiutarti a capire l’esecuzione di un determinato esercizio.

Gentilmente contattaci all'indirizzo email store@cali-to.com

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